放っておくと怖い、『目』の不調・・・

スマホ・パソコンなどで『目』を酷使している私たちの生活。

眼精疲労・ドライアイさらには、スマホ老眼（スマホの長時間使用などにより、若年層に増えている老眼に似た症状）などの症状に悩む人が増えています。目の不調を放っておくと、頭痛や肩こり、イライラといった症状につながることもあります。さらには、白内障・緑内障・黄斑変性症などの目の病気の早発・進行を促す誘発要因となってしまいます。

目薬のケアだけでなく、漢方で目の不調を予防・改善しましょう。

体質別『目』の対処法

 

①慢性的な目の疲労感（気血不足タイプ）

漢方では、目の健康は、体内を巡る「血」の栄養や潤い、そして「気」のエネルギーで保たれていると考えます。スマホやパソコンの使い過ぎで目を酷使している・慢性疾患がある・生理などの影響で血を消耗すると、目の血流が不足し栄養や潤いが行き届かなくなってしまいます。その結果、視力の低下・乾燥などの不調が起こりやすくなります。

また、血は食事の栄養を元に生み出されます。気が足りないと「脾胃（胃腸）」の働きが弱くなり、血を十分に養うことが出来ません。すると、目の栄養が不足して、不調を引き起こす要因となります。

 

〈対処〉

「脾胃（胃腸）」の働きを整えしっかり栄養を摂って、気・血を十分養うことが大切です。また、生理のある女性は、特に血不足を招きやすいので注意してください。

〈症状〉

目―視力の低下・眼精疲労・ドライアイ・疲れると症状がひどくなる

身体―疲労感・倦怠感・めまい・少食・軟便・若白髪・抜け毛・生理量が少ない　など

〈食養生〉

気・血を養い、目に栄養を

クコの実・なつめ・ブルーベリー・ぶどう・レバー・にんじん・ほうれん草　など

 

②目の充血・痛みに注意（気の停滞タイプ）

五臓の「肝」はストレスをコントロールし、「気」をスムーズに巡らせる働きがあります。また、肝の経絡（目にみえない気の通り道）は、目につながっています。ところが、イライラ・憂うつ・過度なストレスなど精神トラブルを抱えていると、肝の働きが低下してしまいます。その結果、気の巡りが滞る・血流の悪化により、視神経や目の筋肉の失調など目の不調が起こりやすくなります。

 

〈対処〉

このタイプは、精神状態が悪くなると目の症状も悪化しやすくなるのが特徴です。日々のストレスは上手に発散し、気持ちにゆとりを持つことが大切です。

〈症状〉

目―目の痛み・目の充血・まぶたがピクピクする

身体―イライラ・頭痛・肩こり・不安感・不眠・生理痛・生理不順　など

〈食養生〉

ストレスを発散させて、肝を健やかに

菊花茶・緑茶・ジャスミン茶・ミント・あわび・さざえ・あさり・酢・レモン　など

 

③目の疲れ・乾燥が気になる（肝・腎の虚弱タイプ）

漢方には「肝は目に開く」という言葉があります。肝は、全身に栄養や潤いを与える「血」を貯蔵し、血量をコントロールする臓器です。スマホなど長時間使い続けて目を酷使すると体内の血を消耗し、肝の血不足を招いてしまいます。その結果、肝の機能が低下して目に十分な血が送られず、栄養や潤い不足から不調が起こりやすくなります。

また、「肝腎同源」と言われ、肝と腎は互いに補い合っています。そのため、腎が弱くなると肝の機能低下・血不足につながり、目の不調を起こしやすくなることもあります。

 

〈対処〉

血不足・腎の虚弱といった不調は、加齢とともに起こりやすくなります。中高年以降の方で慢性的に目の不調を感じている方は、肝・腎を一緒に養うことが大切です。

〈症状〉

目―目の疲労・ドライアイ・視野がぼやける・不調の慢性化

身体―腰痛・耳鳴り・めまい・物忘れ・集中力不足・生理不順　など

〈食養生〉

肝・腎を養い、目に栄養を

黒ごま・くるみ・松の実・桑の実・クコの実・山芋・うなぎの肝・レバー　など

 

 

暮らしの養生

• 十分な睡眠で目を休ませ、疲れをとる
• バランスの良い食事で栄養を十分に。ビタミン豊富な野菜は、旬のものをたっぷり摂るようこころがける
• 紫外線の強い時期は、サングラスで目を守る
• メガネ・コンタクトレンズは、自分の視力に合ったものを使う
• 目を酷使する長時間のデスクワーク、スマホ・パソコンなどの操作などの時には、1時間毎に10分程度目を休ませる。また、休憩中は、遠くの風景や植物（緑）を見るように
• スマホ・パソコンの使用時、目を画面に近づけ過ぎない