熱中症対策

１．近年、急増する熱中症。熱中症とは、暑さによって私たちの身体に生じるさまざまな障害の総称です。熱中症は、屋外だけでなく、室内でもそして日中ばかりでなく、夜間に起こることもあります。私たちの身体は、暑さを感じると、末梢血管に血液を多く流したり、汗をかいて体温を下げようとします。暑い場所に長時間いたり、身体を動かしたりすると、この体温調節機能が低下してしまいます。すると

①多量の汗をかくと、体内の水分・塩分が奪われ（脱水症状）汗をかけなくなって体温上昇をおこす。

②末梢血管に血液が集まっているので、脳を含む内臓への血流が低下する。

ことにより熱中症を起こしてしまいます。

漢方の知恵で、暑さに負けない身体づくりをしておけば、熱中症の予防につながります。

２．予防

①『心』の働きを守る

『心』とは、血液を全身に送り出すポンプの役割をもち、脳の働きとも関わる臓器。夏の暑さによる多量の汗は、身体に必要な「体液（津液―身体に必要な水分、潤いのこと）」や「気（エネルギー）」を消耗してしまいます。体内の脱水状態は、さまざまな臓器の機能低下を招くほか、血液も濃縮され血流も悪くなるため、心や脳にも大きな負担となります。心の働きを守るには、体液と気の不足をしっかり補うこと。のどの渇きを自覚しなくても、こまめな水分補給と、食事をしっかり取って体内の気を養うことが大切です。

②『脾胃』の働きを改善する

高温多湿の日本の夏は、『脾胃（胃腸）』の不調を起こしやすい時季。脾胃の働きが弱いと栄養を十分にとれず、体力も落ちてしまいます。すると、身体が暑さに負けて、熱中症を起こしやすくなってしまいます。脂っこい食事、激辛料理、冷たい飲食物などを控え、脾胃を健やかに整えてしっかり栄養を取りましょう。

３．こんな人は熱中症に要注意！

• 高齢者
• 乳幼児や学童
• 屋外業務、暑い場所（調理、ボイラー使用など）で業務に携わる人
• 仕事で厚着（農作業、安全対策作業など）をする人
• スポーツをがんばりすぎる人。特にクラブ活動などで、激しい運動をするお子さん
• 持病のある人
  高血圧、心疾患、慢性肺疾患、肝臓病、腎臓病、内分泌疾患など
• 肥満者
• 発熱、下痢、二日酔い、睡眠不足など体調不良の人

４．食養生

①身体に潤いを与え、熱を冷ます食材

すいか、冬瓜、きゅうり、苦瓜、レンコン、緑茶、はと麦茶　など

②汗を抑え、体内に水分を生む食材

トマト、レモン、梅干し、ざくろ、杏　など